Heb je je deze vraag wel eens afgesteld? Om welke redenen heb je nou een trainingsschema? Het kan zijn dat je een schema hebt gekregen van een vriend of dat de instructeur van de sportschool er eentje voor je heeft opgesteld. De meeste mensen hebben wel een trainingsschema, maar hebben eigenlijk geen flauw idee wat het idee achter dat trainingsschema is.

Uit de inleiding kun je al opmaken dat het van belang is dat je zelf over een trainingsschema nadenkt. Zo weet je waarom je bepaalde dingen doet en kun je beter inzien wat voor jou werkt en wat niet. Jouw trainingsmaatje kan wel hetzelfde doel hebben, maar dat betekent niet dat zijn trainingsschema ook voor jou werkt.

Bij het opstellen van een trainingsschema is van belang dat je een doelstelling hebt. Zonder doelstelling kom je namelijk nergens. Als je eenmaal een doelstelling hebt vastgesteld kun je je oefeningen, aantal sets, aantal herhalingen en de hoeveelheid rust bepalen.

De voordelen van een trainingsschema

Als je eenmaal een trainingsschema hebt opgesteld, levert dat de volgende voordelen op. Je hebt goed over je schema nagedacht, waardoor je kunt onderbouwen waarom je bepaalde oefeningen doet. Uiteindelijk gaat dit je helpen om sneller je doel te bereiken.

Een schema biedt je structuur in je trainingen. Hierdoor ga je zien dat je resultaat boekt. Dit zal je een hoop motivatie geven. En laat motivatie nou net een bepalende factor zijn voor resultaat. Zonder resultaat geen motivatie en zonder motivatie geen resultaat. Klinkt logisch hé?

Tot slot raad ik je aan om alles bij te houden wat je doet. Hiervoor kun je een schriftje kopen of een applicatie op smartphone downloaden. Als je alles bijhoudt, leer je je lichaam beter kennen. Je leert hoe je lichaam op bepaalde oefeningen of de hoeveelheid rust die je tussen je oefeningen hebt reageert. Dit helpt je om je trainingsschema te verbeteren. Een perfect trainingsschema heb je namelijk nooit, want het in een constant proces.
Bron:
http://hypertrophy.nl/de-rode-draad-voor-een-trainingsschema-gericht-op-spiermassa/
http://www.bodybuilding.com/fun/workout.htm