Categorie archief: Gezondheid

Gezondheid

Sportschool Haarlem

Sportschool Haarlem is een veelzijdige sportschool waar u echt terecht kunt om bepaalde doelen in uw leven te bereiken. Met een breed aanbod aan fitness faciliteiten kunt u hier terecht om aan bepaalde doelen te werken. Met nieuwe fitnessapparatuur heeft u altijd de beste apparatuur in huis om resultaat te boeken. De fijne structuur in de sportschool zorgt voor een sfeervolle omgeving om uzelf uit te leven op de verschillende sportapparatuur. Voor de sporters is er na afloop ook nog ruimte voor ontspanning in uw eigen sportschool Haarlem.

In de sportschool Haarlem kunt u terecht voor verschillende activiteiten. U kunt er een korte work-out doen van 30 minuten. Of werken aan uw eigen krachttraining met verschillende fitnessapparatuur. Doet u liever aan cardio? Natuurlijk zijn er ook verschillende apparaten om aan uw conditie te werken in de sportschool Haarlem. Met behulp van de juiste begeleiding behaalt u al snel het gewenste resultaat in uw eigen sportschool.

Trainen met een trainingsschema

Heb je je deze vraag wel eens afgesteld? Om welke redenen heb je nou een trainingsschema? Het kan zijn dat je een schema hebt gekregen van een vriend of dat de instructeur van de sportschool er eentje voor je heeft opgesteld. De meeste mensen hebben wel een trainingsschema, maar hebben eigenlijk geen flauw idee wat het idee achter dat trainingsschema is.

Uit de inleiding kun je al opmaken dat het van belang is dat je zelf over een trainingsschema nadenkt. Zo weet je waarom je bepaalde dingen doet en kun je beter inzien wat voor jou werkt en wat niet. Jouw trainingsmaatje kan wel hetzelfde doel hebben, maar dat betekent niet dat zijn trainingsschema ook voor jou werkt.

Bij het opstellen van een trainingsschema is van belang dat je een doelstelling hebt. Zonder doelstelling kom je namelijk nergens. Als je eenmaal een doelstelling hebt vastgesteld kun je je oefeningen, aantal sets, aantal herhalingen en de hoeveelheid rust bepalen.

De voordelen van een trainingsschema

Als je eenmaal een trainingsschema hebt opgesteld, levert dat de volgende voordelen op. Je hebt goed over je schema nagedacht, waardoor je kunt onderbouwen waarom je bepaalde oefeningen doet. Uiteindelijk gaat dit je helpen om sneller je doel te bereiken.

Een schema biedt je structuur in je trainingen. Hierdoor ga je zien dat je resultaat boekt. Dit zal je een hoop motivatie geven. En laat motivatie nou net een bepalende factor zijn voor resultaat. Zonder resultaat geen motivatie en zonder motivatie geen resultaat. Klinkt logisch hé?

Tot slot raad ik je aan om alles bij te houden wat je doet. Hiervoor kun je een schriftje kopen of een applicatie op smartphone downloaden. Als je alles bijhoudt, leer je je lichaam beter kennen. Je leert hoe je lichaam op bepaalde oefeningen of de hoeveelheid rust die je tussen je oefeningen hebt reageert. Dit helpt je om je trainingsschema te verbeteren. Een perfect trainingsschema heb je namelijk nooit, want het in een constant proces.
Bron:
http://hypertrophy.nl/de-rode-draad-voor-een-trainingsschema-gericht-op-spiermassa/
http://www.bodybuilding.com/fun/workout.htm

Verwijder je triggerpoints

Wist je dat triggerpoints behoorlijk wat ellende kunnen veroorzaken? Triggerpoints zijn namelijk knoopjes die zich in je spieren bevinden. Deze knoopjes zorgen voor een minder goede doorbloeding wat een hoop ellende met zich mee brengt.

1. De triggerpoints zijn verantwoordelijk voor langdurige spierpijn. Spierpijn is normaal, maar het liefst ben je er zo snel mogelijk vanaf. Zodat je weer fit aan de training of wedstrijd begint.
2. Triggerpoints zorgen ervoor dat je spieren minder bewegelijk aanvoelen. Je voelt je minder flexibel. Dit probleem hoeft dus helemaal niet door ouderdom te komen. Door de slechte doorbloeding worden je spieren stijf.
3. Wist je dat een hoge blessuregevoeligheid vaak aan de triggerpoints ligt? Doordat je spieren minder flexibel zijn, is de kans op een blessure groter.

Tijd om de triggerpoints aan te pakken

Inderdaad, het wordt tijd om je triggerpoints aan te pakken. Zodat je doorbloeding van je spieren verbetert. Hier ga je namelijk heel plezier van beleven. Je zult je bewegelijker voelen wat je resultaten in het dagelijks leven en je sport goed zullen doen. Tevens verhoogt dit uiteindelijk je zelfvertrouwen en ben je minder blessuregevoelig.

Hoe verwijder je de triggerpoints?

Deze vraag was te verwachten. De triggerpoints kun je op twee verschillende manieren verwijderen, namelijk via een sportmassage van een professionele sportmasseur of met een foamroller. Een masseur weet natuurlijk precies wat hij doet en kan je van goed advies voorzien. Een massage met de foamroller daarin tegen kun je zelf thuis doen. Steeds meer mensen maken er in Nederland gebruik van. En dat is logisch, want het heeft veel voordelen. Hij is makkelijk te gebruiken, je boekt snel resultaat en je hebt hem al voor een paar tientjes. Zeker eens het proberen waard dus!

Spiermassa opbouwen met tonijn

Veel mensen gaan naar de sportschool en hebben het opbouwen van spiermassa als doel. Hoewel het voor vrijwel iedereen mogelijk is om gespierd te worden, zullen uiteindelijk velen hun daadwerkelijke doel niet halen. Dit heeft verschillende oorzaken. Het kan te maken hebben met onwetendheid, maar velen hebben ook niet de discipline om het doel te halen. Als we het over onwetendheid hebben, gaat het vaak om het maken van fouten.

Voeding voor de gezondheid

De juiste voeding is een essentieel aspect bij spiergroei. Zonder de juiste voeding zul je niet groeien. Je kunt veel fastfood gaan eten, maar dat is bijvoorbeeld niet gezond. Uiteraard is dat een slecht voorbeeld, want veel mensen weten dat je van fastfood alleen maar dik wordt. Toch is er veel voeding wat niet gezond is. Veel boterhammen eten is niet gezond. Als je spiermassa wilt winnen zul je vooral veel eiwitten moeten nuttigen. Eiwitrijk voedsel is dus het credo. Tonijn is rijk aan voeding. Is tonijn gezond is echter iets wat sommige mensen zich afvragen. We kunnen stellen dat tonijn gezond is en dat je dat prima kunt eten. Wel kan er kwik in tonijn zitten. Te veel tonijn eten is daarom niet aan te raden. Om voldoende eiwitten binnen te krijgen kun je ook eiwitshakes nemen. Deze zijn rijk aan eiwitten en dit bevorderd de spieropbouw.

Bij het opbouwen van spieren is het, als het om voeding gaat, vooral belangrijk om een goed voedingsschema op te bouwen. Lees je goed in over welke voeding je het beste kunt eten en vraag eventueel een expert om raad.

Zorgverzekering zwanger worden

Zorgverzekering zwanger worden

Zorgverzekering zwanger worden is ideaal om af te sluiten als u een kinderwens heeft. U bent misschien al een jaar bezig om zwanger te worden. Helaas gaat het niet bij iedereen vanzelfsprekend en heeft u soms wat extra hulp nodig. De kosten van dit traject worden meestal niet altijd vergoed vanuit uw zorgverzekering. Soms worden er slechts een paar behandelingen vergoed en dan houdt het op. U kunt eventueel kijken op www.zorgverzekering-zwanger.nl als u een kinderwens heeft en u bang bent dat u in een bepaalt traject terecht komt. U kunt dan kijken welke zorgverzekering u de meeste dekking geeft. Denk bijvoorbeeld aan de behandeling met IVF. Bij sommige zorgverzekeraars worden er meer behandelingen vergoed. U kunt dan het beste overstappen naar deze zorgverzekeraar. Dit soort zaken zijn slim om mee te nemen bij het uitzoeken van een zorgverzekering. Zorg ervoor dat u vooraf overstapt want als u al bezig bent met IVF kan het zijn dat u niet toegelaten wordt bij een andere zorgverzekeraar.