Categorie archief: Gezondheid

Gezondheid

Hulp bij stress

Tijdens spannende momenten ervaart iedereen weleens stress. Dit is heel normaal en ook gezond. Alleen het kan een probleem gaan vormen als stress begint te overheersen. Soms kan je dit eenvoudig zelf oplossen. Gewoon door een stapje terug te nemen en alles wat rustiger aan te gaan doen. Maar helaas is dit lang niet altijd de oplossing. Vooral niet als je vastloopt en je geen mogelijkheid meer ziet om een stap terug te doen in je leven. Als stress echt een dagelijkse belemmering begint te worden is hulp bij stress verstandig. Je kan met de hulp van een psycholoog beter leren omgaan met stress. De psycholoog kan je handvaten en hulp bij stress bieden. Je leert zo beter met de situatie om te gaan en problemen op het werk of privé aan te pakken.

Hulp bij verlies en rouw

Als je iemand verliest die je heel dierbaar is, dan is het logisch dat je in de rouw beland. Het verlies van een dierbare is tenslotte ontzettend heftig. Je mag ook echt wel een periode van rouw doormaken. Alleen het is wel belangrijk om goed om te gaan met deze periode en je gevoelens niet te laten overheersen. Als je na een paar maanden het gevoel hebt dat je leven niet meer op de rit krijgt is hulp bij verlies belangrijk. Een psycholoog kan je helpen om verlies en problemen professioneel op te lossen. Dankzij handige handvaten leer je rouw beter te begrijpen en het verlies een plek te geven.

Massage Krommenie

Ben je toe aan een beetje ontspanning? Een massage Krommenie helpt je om weer volledig zen te worden. Als je de laatste tijd veel stress ervaren hebt, dan zit je meestal niet echt lekker in je vel. Toch is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Je mag jezelf best weleens in de watten laten leggen. Na een massage Krommenie heb je het gevoel dat je weer energie hebt om de wereld aan te kunnen. Je kan je volledig in de watten laten leggen en jezelf laten ontspannen tijdens een sfeervolle ambiance met massagetechnieken. Je voelt je hierna weer volledig opgeladen. Tijdens een massage Krommenie maken we gebruik van heerlijk geurende oliën, waardoor je nog beter in je vel zit. Laat je lichaam eens goed onderhanden nemen door een professionele masseur met een massage Krommenie.

Workshop voetmassage leer zelf voeten masseren

Wil je graag iemand helpen met ontspannen? Een ontspannen voetmassage kan absoluut heerlijk zijn. Ook als je last hebt van bepaalde klachten zoals vermoeide voeten. Met een workshop voetmassage leer je zelf de voeten van iemand masseren. We leren je precies hoe je een voetmassage het beste kan uitvoeren. Hierbij hebben we maar één doel en dat is iemand volledig laten ontspannen. Met een goede voetmassage stimuleren we de doorbloeding in de voeten. Je gaat hierdoor echt beter in je vel zitten en je kan weer zonder pijn op je voeten lopen. We helpen je graag om de kunst van voeten masseren te beheersen en een privé workshop te geven.

Sportschool Haarlem

Sportschool Haarlem is een veelzijdige sportschool waar u echt terecht kunt om bepaalde doelen in uw leven te bereiken. Met een breed aanbod aan fitness faciliteiten kunt u hier terecht om aan bepaalde doelen te werken. Met nieuwe fitnessapparatuur heeft u altijd de beste apparatuur in huis om resultaat te boeken. De fijne structuur in de sportschool zorgt voor een sfeervolle omgeving om uzelf uit te leven op de verschillende sportapparatuur. Voor de sporters is er na afloop ook nog ruimte voor ontspanning in uw eigen sportschool Haarlem.

In de sportschool Haarlem kunt u terecht voor verschillende activiteiten. U kunt er een korte work-out doen van 30 minuten. Of werken aan uw eigen krachttraining met verschillende fitnessapparatuur. Doet u liever aan cardio? Natuurlijk zijn er ook verschillende apparaten om aan uw conditie te werken in de sportschool Haarlem. Met behulp van de juiste begeleiding behaalt u al snel het gewenste resultaat in uw eigen sportschool.

Trainen met een trainingsschema

Heb je je deze vraag wel eens afgesteld? Om welke redenen heb je nou een trainingsschema? Het kan zijn dat je een schema hebt gekregen van een vriend of dat de instructeur van de sportschool er eentje voor je heeft opgesteld. De meeste mensen hebben wel een trainingsschema, maar hebben eigenlijk geen flauw idee wat het idee achter dat trainingsschema is.

Uit de inleiding kun je al opmaken dat het van belang is dat je zelf over een trainingsschema nadenkt. Zo weet je waarom je bepaalde dingen doet en kun je beter inzien wat voor jou werkt en wat niet. Jouw trainingsmaatje kan wel hetzelfde doel hebben, maar dat betekent niet dat zijn trainingsschema ook voor jou werkt.

Bij het opstellen van een trainingsschema is van belang dat je een doelstelling hebt. Zonder doelstelling kom je namelijk nergens. Als je eenmaal een doelstelling hebt vastgesteld kun je je oefeningen, aantal sets, aantal herhalingen en de hoeveelheid rust bepalen.

De voordelen van een trainingsschema

Als je eenmaal een trainingsschema hebt opgesteld, levert dat de volgende voordelen op. Je hebt goed over je schema nagedacht, waardoor je kunt onderbouwen waarom je bepaalde oefeningen doet. Uiteindelijk gaat dit je helpen om sneller je doel te bereiken.

Een schema biedt je structuur in je trainingen. Hierdoor ga je zien dat je resultaat boekt. Dit zal je een hoop motivatie geven. En laat motivatie nou net een bepalende factor zijn voor resultaat. Zonder resultaat geen motivatie en zonder motivatie geen resultaat. Klinkt logisch hé?

Tot slot raad ik je aan om alles bij te houden wat je doet. Hiervoor kun je een schriftje kopen of een applicatie op smartphone downloaden. Als je alles bijhoudt, leer je je lichaam beter kennen. Je leert hoe je lichaam op bepaalde oefeningen of de hoeveelheid rust die je tussen je oefeningen hebt reageert. Dit helpt je om je trainingsschema te verbeteren. Een perfect trainingsschema heb je namelijk nooit, want het in een constant proces.
Bron:
http://hypertrophy.nl/de-rode-draad-voor-een-trainingsschema-gericht-op-spiermassa/
http://www.bodybuilding.com/fun/workout.htm

Verwijder je triggerpoints

Wist je dat triggerpoints behoorlijk wat ellende kunnen veroorzaken? Triggerpoints zijn namelijk knoopjes die zich in je spieren bevinden. Deze knoopjes zorgen voor een minder goede doorbloeding wat een hoop ellende met zich mee brengt.

1. De triggerpoints zijn verantwoordelijk voor langdurige spierpijn. Spierpijn is normaal, maar het liefst ben je er zo snel mogelijk vanaf. Zodat je weer fit aan de training of wedstrijd begint.
2. Triggerpoints zorgen ervoor dat je spieren minder bewegelijk aanvoelen. Je voelt je minder flexibel. Dit probleem hoeft dus helemaal niet door ouderdom te komen. Door de slechte doorbloeding worden je spieren stijf.
3. Wist je dat een hoge blessuregevoeligheid vaak aan de triggerpoints ligt? Doordat je spieren minder flexibel zijn, is de kans op een blessure groter.

Tijd om de triggerpoints aan te pakken

Inderdaad, het wordt tijd om je triggerpoints aan te pakken. Zodat je doorbloeding van je spieren verbetert. Hier ga je namelijk heel plezier van beleven. Je zult je bewegelijker voelen wat je resultaten in het dagelijks leven en je sport goed zullen doen. Tevens verhoogt dit uiteindelijk je zelfvertrouwen en ben je minder blessuregevoelig.

Hoe verwijder je de triggerpoints?

Deze vraag was te verwachten. De triggerpoints kun je op twee verschillende manieren verwijderen, namelijk via een sportmassage van een professionele sportmasseur of met een foamroller. Een masseur weet natuurlijk precies wat hij doet en kan je van goed advies voorzien. Een massage met de foamroller daarin tegen kun je zelf thuis doen. Steeds meer mensen maken er in Nederland gebruik van. En dat is logisch, want het heeft veel voordelen. Hij is makkelijk te gebruiken, je boekt snel resultaat en je hebt hem al voor een paar tientjes. Zeker eens het proberen waard dus!

Spiermassa opbouwen met tonijn

Veel mensen gaan naar de sportschool en hebben het opbouwen van spiermassa als doel. Hoewel het voor vrijwel iedereen mogelijk is om gespierd te worden, zullen uiteindelijk velen hun daadwerkelijke doel niet halen. Dit heeft verschillende oorzaken. Het kan te maken hebben met onwetendheid, maar velen hebben ook niet de discipline om het doel te halen. Als we het over onwetendheid hebben, gaat het vaak om het maken van fouten.

Voeding voor de gezondheid

De juiste voeding is een essentieel aspect bij spiergroei. Zonder de juiste voeding zul je niet groeien. Je kunt veel fastfood gaan eten, maar dat is bijvoorbeeld niet gezond. Uiteraard is dat een slecht voorbeeld, want veel mensen weten dat je van fastfood alleen maar dik wordt. Toch is er veel voeding wat niet gezond is. Veel boterhammen eten is niet gezond. Als je spiermassa wilt winnen zul je vooral veel eiwitten moeten nuttigen. Eiwitrijk voedsel is dus het credo. Tonijn is rijk aan voeding. Is tonijn gezond is echter iets wat sommige mensen zich afvragen. We kunnen stellen dat tonijn gezond is en dat je dat prima kunt eten. Wel kan er kwik in tonijn zitten. Te veel tonijn eten is daarom niet aan te raden. Om voldoende eiwitten binnen te krijgen kun je ook eiwitshakes nemen. Deze zijn rijk aan eiwitten en dit bevorderd de spieropbouw.

Bij het opbouwen van spieren is het, als het om voeding gaat, vooral belangrijk om een goed voedingsschema op te bouwen. Lees je goed in over welke voeding je het beste kunt eten en vraag eventueel een expert om raad.

Zorgverzekering zwanger worden

Zorgverzekering zwanger worden

Zorgverzekering zwanger worden is ideaal om af te sluiten als u een kinderwens heeft. U bent misschien al een jaar bezig om zwanger te worden. Helaas gaat het niet bij iedereen vanzelfsprekend en heeft u soms wat extra hulp nodig. De kosten van dit traject worden meestal niet altijd vergoed vanuit uw zorgverzekering. Soms worden er slechts een paar behandelingen vergoed en dan houdt het op. U kunt eventueel kijken op www.zorgverzekering-zwanger.nl als u een kinderwens heeft en u bang bent dat u in een bepaalt traject terecht komt. U kunt dan kijken welke zorgverzekering u de meeste dekking geeft. Denk bijvoorbeeld aan de behandeling met IVF. Bij sommige zorgverzekeraars worden er meer behandelingen vergoed. U kunt dan het beste overstappen naar deze zorgverzekeraar. Dit soort zaken zijn slim om mee te nemen bij het uitzoeken van een zorgverzekering. Zorg ervoor dat u vooraf overstapt want als u al bezig bent met IVF kan het zijn dat u niet toegelaten wordt bij een andere zorgverzekeraar.